你可以做到连续一周不摄入糖、碳水以及奶制品吗？
别说一周了，对于技巧君来说，一天喝不到肥宅快乐水我都浑身难受，而老詹却能将这种饮食方案在休赛季期间连续执行9周，这种近似于变态的自律也让老汉从新秀赛季以来就保持着全盛的竞技状态一直到了现在。
无论是幼詹还是老詹，十几年来毫无进步，目送着一批批的同届生跟晚辈离开联盟，35岁的詹姆斯依然能够称作联盟第一人，这跟他日常的饮食习惯是密不可分的，对于想让身材打造的如詹姆斯一样完美的你，是否也特别希望知道老詹的食谱呢？
不用感谢我，老詹的食谱我已经给家人们淘过来了。
首先，自然是大家最熟悉的Taco Tuesday，伴随着老詹GIGIGIGI那魔性的声音，墨西哥玉米卷算是老詹最爱的一项食品了。
别说技巧君没提醒大家，如果没有近似于詹姆斯的运动量，这玉米卷基本上一口就够你跑一周步的了，而如此高的热量，实际上是老詹食谱中的“欺骗餐”罢了，没有平时低碳低碳高强度训练的铺垫，这口玉米卷，你吃的下去吗？
OK，下面进入正题。早餐：煎鸡蛋卷、浆果、酸奶，偶尔还增加无麸质的薄煎饼。无麸质是近几年刚刚在运动员跟明星圈子里火起来的食品，所谓的无麸质就是无面筋，可以理解成剔除了卡路里的冰淇淋。如果这份食谱过于清淡，或者不够匹配早上的运动量，老詹有时也会加入全麦面包圈，再配上点花生酱，充分保持一上午的精气神。
午餐：菲力牛排、龙虾尾、鸡肉帕尔玛干酪。作为老詹食谱里最神秘的午餐，这份菜单听起来多少会有一些不符合老詹的人设。
毕竟以上食品对于减肥的人士来说确实有点犯规了，但仔细想想，这几道菜里分别包含了蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，古话说的好“午吃好晚吃少”来说，这道食谱奢侈又丰盛，关键是，在进行了高强度训练后，无论是补充能量还是准备下午的训练，都可以起到承上启下的作用。
晚餐：谷物、谷物、还她娘的是谷物！对于健身爱好者来说，晚餐相当于一天训练成果的收官，晚餐的内容直接决定了你一天里的训练是否能够有所成果，一旦晚上没忍住，暴饮暴食，基本上就等于破功了。
而老詹能够把晚餐做到最简化，也是为了让自己的身体可以充分地贯彻一整天的训练。不过这里有个小彩蛋，老詹会在睡前喝一杯葡萄酒，这不仅是一种养生习惯，更是长寿秘籍，在这里技巧君也把这个秘密告诉大家，每天睡前一杯红酒，等你到九十岁的时候再来感谢我。
