跑个3000米，轻轻松松？
近日，美团CEO王兴吐槽了国足：“我第一次被中国有些行业标准之低所震惊是98年在清华上体育课时。男生三千米成绩在12分钟之内就满分，不少同学做到了，我也接近。与此同时，中国男足考核球员12分钟跑，有些外籍球员可以跑三千大几接近四千米，却有好些本土大牌球员跑不过及格线两千八或两千九。专业球员跑不过清华普通男生！”顿时，在网上激起了千层浪。
关于国足，小编不太了解，也不去评价。只想带各位看官一探究竟——为什么对清华普通学生来说跑个3000米轻轻松松呢？
92年！我们从不曾停下脚步
清华大学有着优良的体育传统，始终把体育作为培养人才的重要组成部分，给予充分重视。从‘育人至上，体魄与人格并重’到‘无体育，不清华’，实现“为祖国健康工作50年”的目标成为每一个清华人共同的追求，体育逐步成为清华生活不可缺席的组成部分，同学们更是以戏谑的方式将母校称作‘五道口体校’。而长跑一直是清华非常有特色的传统，也是体育课和课外体育锻炼的首选项目之一，通过长跑锻炼不但可以增强体质，还可以锻炼学生的意志品质，发挥体育的迁移价值。
从1928年开始，清华大学体育课上即要求每堂课都要跑1英里。即便在西南联大的艰苦时期，体育课上也要求学生跑1500m。1998年，清华大学开始将男生3000m跑和女生1500m跑作为体育课的正式考核项目，在大1~4年级全部本科生中进行测试。进入20世纪以后，清华学生除了参加每年的秋季越野长跑赛、“一二·九”学生长跑、毕业长跑等活动以外，还开始参加每年的北京国际马拉松赛，有1/3的清华本科生曾参与过马拉松比赛。在2005年，清华更是创造6000多名学生同时参加北京国际马拉松比赛的纪录。参加过马拉松比赛的学生们纷纷表示：通过长跑锻炼培养了挑战自我、奋斗到底、永不放弃的精神和毅力。
电影《无问西东》中马约翰先生冒雨
带学生上体育课跑步
五六十年代清华学生进行课外长跑锻炼
八十年代清华学生在圆明园跑步
2005年6000余名清华学生参加北马
毕业长跑活动现场
“一二·九”长跑活动
为了能够使全体清华学生适应长跑锻炼，清华大学从新生入学开始就通过体育教学、体育理论课和课外辅导等手段，教会学生长跑锻炼和科学运动的理论和方法，并在体育课中循序渐进地让学生不同距离和不同难度的长跑。经过2~3个月大多数学生长跑成绩都有明显提高，最终可以达到考核的要求。有 70% 以上的学生能达到男生14‘40“、女生7’50” 的及格标准。体育课上男生测试3000m、女生测试1500m成为清华的特色和基本要求。
男生3000米
女生1500米
有数据表明，近20年来学生体质健康呈逐渐下降趋势，尤其是耐力素质方面下降较多，在清华学生身上也有所体现。以全校学生长跑成绩的变化为例，从2003年开始，连续6年清华学生的长跑成绩总体上呈下降趋势，考虑到现代大学生们受到网络等因素影响，锻炼时间严重减少，每周一次的体育课上长跑锻炼无法达到提高学生身体素质的要求。2008年，清华大学结合自身的优良传统，在大一和大二年级学生中尝试开展“阳光长跑”活动，要求学生每周除上一次体育课外，还要在下午4点以后至少参加2次课外锻炼，每次男生完成 3000m跑、女生完成2000m跑。课外长跑锻炼和课上长跑测试共同占到了体育课分数的30%，保证大一和大二学生每周有 2~ 3 次长跑锻炼。1年后，清华学生的长跑成绩止跌反弹，开始逐渐回升，其中女生更是有逐年提高的趋势，阳光长跑活动取得了明显的成效。经过近几年的不断完善，“阳光长跑”活动方案不断细化，更加贴近学生实际情况，锻炼要求更加人性化、科学化，较好地满足了学生的锻炼需求。至今，清华 1~3 年级本科生都要参加体育课上的长跑考核，一、二年级学生全年都要按要求参加“阳光长跑”。
阳光长跑
